【低糖質レシピ】ガッツリ食べても痩せる肉系おつまみ3品の作り方【糖質制限】~Low carb meat recipe~

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今回は以前ご好評頂いた低糖質おつまみシリーズです。意外とヘルシーなお肉を使って、低糖質だけどガッツリ満足感のある料理3品を作っていきまし。

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▼チャプター
0:00 鶏むねピザ
1:35 牛肉とエリンギのガーリックおろしポン酢
3:15 チキンチーズピカタ
4:32 痩せていくっ!

~材料~
■鶏むねピザ(2人分)
・鶏むね肉 300g
・ピーマン 1個
・マッシュルーム 1~2個
・ピザソース 大さじ1.5
・ピザ用チーズ 50g
・塩胡椒 少々
(糖質量3.8g)

■牛肉とエリンギのガーリックおろしポン酢(2人分)
・牛肩ロース 250g(豚ロースでもOK!)
・エリンギ 1本
・にんにく 1片
・大根 150g
・ポン酢 大さじ1
・ベビーリーフなど 適量
・青ネギ 少々
・サラダ油 大さじ1
(糖質量 5.3g)

■チキンチーズピカタ(2人分)
・鶏胸肉 300g
・卵 2個
・ドライパセリ 大さじ2
・粉チーズ 大さじ2
・塩胡椒 少々
・オリーブオイル 大さじ1
(糖質量 0.6g)
※糖質量は1人分あたりで計算しています!

Originally posted 2021-02-21 10:38:03.

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