絶品ミートソースで低糖質レシピ3品【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb

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今回は、美味しいミートソースを作って、低糖質な料理を3品作ります。(低糖質でダイエットにピッタリ🌸)
ベースのミートソースをしっかり作ることで、どの料理もお手軽で簡単なのに美味しくできます。
ミートソースは冷蔵保存で作り置きもできるので便利ですね。

~目次~
00:00 ダイジェスト
00:20 ベースのミートソースを作るよ
06:40 しらたきミートソースパスタを作るよ
08:43 キーマカレー豆腐を作るよ
11:54 茄子のミートソースグラタンを作るよ
16:35 各料理の栄養素&エンディング

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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ(料理・スイーツ)を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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■ミートソース材料■
合挽肉 400g
玉ねぎ 1/2個
人参 1/2本
にんにく 1かけ
赤ワイン 100ml  ※調理酒でも可
おからパウダー 大さじ1と1/2
トマト缶 1缶
水 100ml
糖質オフケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ2
甘味料(ラカント)小さじ1
固形コンソメ 1個
ナツメグ 適量
無調整豆乳 大さじ1と1/2
スライスチーズ 1枚
バター 10g
塩・胡椒 適量
オリーブオイル 小さじ1

■しらたきミートソースパスタ 材料■
しらたき 200g
粉チーズ 小さじ2
オリーブオイル 小さじ1/3
ミートソース 2人分

■キーマカレー豆腐 材料■
木綿豆腐 1丁(300g)
カレー粉 大さじ1  ※辛めなので、苦手な人は少なめに
ターメリック 少々
ミートソース 1人分

■茄子のミートソースグラタン 材料■
茄子 1本
卵 1個
豆乳 100ml
微粉おからパウダー 大さじ2
バター 10g
チーズ 30g
ミートソース 1人分

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#ミートソース#料理#糖質制限#ダイエット

Originally posted 2021-02-20 13:17:38.

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