【糖質制限で体重が落ちなくなった?】58キロ痩せた男が勧める”コロナ自粛だからこそ!”の低脂質ダイエット

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在宅勤務が増えて”痩せた”人もいれば”太った”という話も聞こえますが、運動不足から体重増への不安を耳にすることが増えてきました。
運動不足の中、糖質制限で体重が落ちないという人が陥りやすいのが、糖質カットしただけのエネルギー不足状態。この場合、体重とともに代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。脂質の多い外食では糖質制限は効果的な面もありますが、せっかく自宅にいるなら低脂質食に挑戦してみましょう。
”高タンパク・低脂肪”はよく言われますが、実はもうひとつ重要なことが”必要量の炭水化物をしっかり食べること”。これを怠ってしまうと、一度は痩せてもすぐにリバウンドしてしまいますよ。

次回は具体的に、体重・除脂肪体重、基礎代謝などを考慮しつつ、代謝の良い体を作る場合、脂肪を落としていく場合それぞれに僕が食べているメニューなども紹介していきます。

Originally posted 2021-02-20 01:01:20.

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