【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】

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【誤字脱字のお詫びです🙇‍♀️】
Murning Time→Morning Time
満腹コンニャクとニラの→満腹コンニャクとニラのチヂミ

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朝ごはん:エッグチーズトマトの低糖質トースト
・シリアルブレッド8枚切り
・茹で卵  1つ
・塩胡椒 少々
・マヨ
・トマト
・チーズ
昼ごはん(弁当):鶏胸肉のキーマカレーと玄米ご飯
・鶏胸肉ミンチ 100g
・ナス1/2本、ピーマン 1つ、玉ねぎ1/4 玉 みじん切り
・カレー大さじ2/3
・醤油 小さじ1/2
・オイスターソース 小さじ1
夜ご飯:
1.満腹コンニャクとニラのチヂミ
・こんにゃく 短冊切り 70g
・ニラ 1/4束
・しいたけ 1つ
・じゃがいも 大1/2 すりおろす
・片栗粉 大さじ2
・塩胡椒 適量
・だし醤油 小さじ1/2(orだしの素と醤油)
ごま油 
2.かつおのキムチユッケ
・かつお刺身 (まぐろ、サーモン、ブリなどで代用) 6~7切れくらい
・キムチ 70gくらい
・出汁醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ 1
3.せりと椎茸の鶏がらスープ
・干し椎茸 3つ
・干し椎茸の戻し汁 200g
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・せり、もやし
・塩胡椒

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp
●プレゼンや贈り物宛先住所:〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-31-20 清水ビル5F 1人前食堂 宛
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note: https://note.com/cookinggeek

●私の愛用料理道具再生リスト🍳:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

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