糖質制限 鶏肉料理7選 ハーブサラダチキン作り方(鶏ムネ、手羽元、豚コマ使用)

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00:00~ オープニング
00:50~ 1 レシピ紹介
01:13~ 2 調理
02:57~ 3 次回予告 

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レシピ(糖質3.7g 熱量586kcal コスト425円)
1:S&Bシーズニングマイレパートリー「ハーブサラダチキン」1袋
2:肉(高コスパ肉3種)250g
・鶏むね 83g
・手羽中 83g
・豚コマ切れ肉 83g
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調理手順
1:肉を合計250gはかる。*3種類なら83gずつ
2:フォークで肉に穴をあける。*味がしみるため
3:ナイロンの袋に肉を入れる
4:袋に、水おおさじ1(15g)入れる
5:袋に、「ハーブサラダチキン」の粉を入れる
6:30回程度もむ
7:レンジOKなお皿に、肉を平たく並べる
8:レンジに600W3分入れる
9:お皿に移して完成
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