<ダイエット中のおやつレシピ⑨>きな粉クッキー【パンダワンタン】#ダイエット

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ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ!きな粉クッキー♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上!罪悪感少なめのおやつレシピ♪

脚やせ、お腹痩せ(下腹部痩せ)、顔痩せ等のトレーニングを行っている方必見!食生活を見直す事で痩せる体(腸内環境改善&代謝向上)に!目指せ、簡単減量♪

◆ 本日のメニュー
● きな粉クッキー

◆ 材料
<3人前(2×5cm 15枚分)>
きな粉…30g
薄力粉…30g
豆乳…30ml
はちみつ…10g

◆ 作り方
1. ボウルにきな粉30gと薄力粉30gを入れ混ぜる。
2. 豆乳30ml,はちみつ10gを加えゴムベラで混ぜる。
3. クッキングシートに挟みある程度伸ばす。
4. 割り箸を用いて4mm厚に伸ばす。(割り箸の厚みが約4mm!)
5. 2×5cmにカットする。(切れ端は…再び4mm厚に伸ばし…2×5cmにカット!)
6. 計15枚できる。
7. 180℃に予熱したオーブンで5分焼く。
8. アルミホイルを被せ180℃で5分焼く。
9. 粗熱を取れば完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー,糖質は極力避ける!
② 食物繊維で腸内環境改善&便秘解消!
③ タンパク質(+ビタミン,ミネラル)で代謝UP!

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー,糖質は極力避ける!
 ⇒ 砂糖の代わりにはちみつ! 糖質を極力カット! 罪悪感も減少!
② 食物繊維で腸内環境改善&便秘解消!
 ⇒ きな粉で食物繊維を摂取!
③ タンパク質(+ビタミン,ミネラル)で代謝UP!
 ⇒ きな粉でタンパク質を摂取!

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない!食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き!それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も!階段を使用する等、簡単なものでOK!
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう!健康第一!

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】 https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ④(豆腐チーズケーキ)】 https://youtu.be/9m2WHoRqFU4
【ダイエット中のおやつレシピ⑦(豆乳ヨーグルトかき氷)】 https://youtu.be/OjaGT61md9Y
【ダイエット中のおやつレシピ⑧(豆乳ヨーグルトムース)】 https://youtu.be/jotu9URisOo

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【れっぴ様 太らないおかず2】 https://www.youtube.com/watch?v=x2iMzsg05oU
【れっぴ様 太らないおやつ】 https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo
【れっぴ様 太らないおかず3】 https://www.youtube.com/watch?v=rIAktu8bLHg

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