【糖質オフ】ダイエット中のハロウィン簡単お菓子レシピ!食物繊維入り濃厚かぼちゃチーズケーキの作り方|グルテンフリー|砂糖・小麦粉不使用|ヘルシーおやつ

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小麦粉の代わりに食物繊維イヌリンを入れたヘルシーなのに濃厚なかぼちゃのチーズケーキです♪
お砂糖はもちろん不使用!ダイエッターの神、エリスリトール様で糖質をオフりましょう。
罪悪感なくハロウィンを楽しもう(^^)/

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【糖質オフかぼちゃのチーズケーキ】

〈材料〉
・クリームチーズ 200g
・かぼちゃ 200g
・エリスリトール(またはラカントS) 40g
・らかんか顆粒(エリスリトールまたはラカントS) 20~40g※
・卵 2個
・イヌリン(なければ米粉) 20g
・シナモンパウダー お好みで
・牛乳(豆乳) 60g

1.かぼちゃを柔らかく蒸す(レンチンなら4~5分)
2.材料を上から順番にミキサーに投入してガー
3.お好みの容器に流し込む
4.オーブン170℃で35~40分
5.粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やして完成!

※らかんか顆粒は動画ではあらかじめミキサーでパウダー状にしたものを使ってますが、そのままでもOKです
※甘味料としてエリスリトールだけを使う場合は80gくらい入れてください(エリスリトールのみだと甘さが弱いため)
ラカントSだけを使う場合は60gで!

【動画内で使っている食材&おすすめ食材】

・らかんか顆粒
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS(ダイエッターにオススメ)
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ(液状で使いやすい)
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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・イヌリン
イヌリン(水溶性食物繊維)400g ヘルシーカンパニー
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【powder room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家pocceが

小麦粉不使用&カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・米粉

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
(ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます)

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中!
・イヌリン
・亜鉛

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉(主にパンやパスタ)をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ!と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり!
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな?」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば!」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ!というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。(は?)

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【powder room】
管理人 pocce

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【今後の実験、動画制作予定】

グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒 使い方
ココナッツオイル レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ

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【BGM】
www.bensound.com

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#ハロウィンスイーツ
#チーズケーキ

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