<ダイエット中のおやつレシピ⑩>豆腐アイス【パンダワンタン】#ダイエット

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糖質制限!痩せる!低糖質(ロカボ)レシピ動画♪ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ!デブにならないヘルシーデザート♪豆腐アイス♪

減量を行っている女子必見!油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上!罪悪感少なめのダイエットおやつレシピ♪簡単レシピで理想の体型に♪

◆ 本日のメニュー
● 豆腐アイス

◆ 材料
<2人前>
絹ごし豆腐…150g
豆乳…100ml
黒蜜…大さじ2
きな粉…適量

◆ 作り方
1. ミキサーに絹ごし豆腐150g,豆乳100ml,黒蜜大さじ2を入れる。
2. 滑らかになるまでミキサーにかける。
3. チャック付き袋に入れ、3時間以上冷凍する。(平らにすると比較的早く凍る♪)
4. 手で軽くもみ、皿に盛り付ける。
5. きな粉を振りかければ完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー,糖質は極力避ける!
② 食物繊維で腸内環境改善&便秘解消!
③ タンパク質(+ビタミン,ミネラル)で代謝UP!

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー,糖質は極力避ける!
 ⇒ 砂糖の代わりに黒蜜! 糖質を極力カット! 罪悪感も減少!
② 食物繊維で腸内環境改善&便秘解消!
⇒ きな粉で食物繊維を摂取!
③ タンパク質(+ビタミン,ミネラル)で代謝UP!
⇒ 絹ごし豆腐,豆乳,きな粉でタンパク質を摂取!

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない!食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き!それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も!階段を使用する等、簡単なものでOK!
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう!健康第一!

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】 https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ⑤(きなこ棒)】 https://youtu.be/msA00WM9zS4
【ダイエット中のおやつレシピ⑨(きな粉クッキー)】 https://youtu.be/Gm10y1NGzas
【痩せる昼食レシピ⑤(ねばねば丼)】 https://youtu.be/9ICrytZzq68

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず】 https://www.youtube.com/watch?v=EXTxML_9A6I
【RINAKO CHANNEL様 低糖質作り置きおかず2】 https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0
【RINAKO CHANNEL様 低糖質レシピ】 https://www.youtube.com/watch?v=Ig2-qJpIju0

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