【栄養満点🌸】毎日食べたい低糖質マフィンの作り方【ダイエットレシピ】

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今回は低糖質なマフィンを作りました。
甘味料は使わず、野菜やお肉をふんだんに使ったお食事系のマフィンになります。
小麦粉やホットケーキミックスは使わず、低糖質&グルテンフリーで栄養満点なので、ダイエット中でも毎日食べられます!
是非、お好きな具材で作ってみてほしいです😊

🔥この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ

【材料】
玉ねぎ 1/4個
ウインナー4本
ぶなしめじ 1/4房
ほうれん草 1/2束
塩コショウ 少々    ※ベーコンなど塩気のある具材の時は塩は入れなくてもOK

卵 1個
粒状コンソメ 4g     ※鶏ガラスープの素でもいけます
微粉おからパウダー 30g
無調整豆乳 100g
ベーキングパウダー 3g
とろけるチーズ 30g    
ケチャップ 大さじ1

🙋‍♀️電子レンジの場合、おから蒸しパンを作る要領で、タッパーなどの容器に全部入れて
 600wで3~4分で作れます!
 (ケチャップ・チーズは上に乗せないほうがいいかも)
 ※カリッ焼ける美味しさもあるので、オーブンある方はそちらがおすすめです✨

⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🙇‍♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇‍♂️

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🌺🌺🌺🌺🌺🌺動画のご紹介🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🔸おからパン

🔸ヨーグルトケーキ

🔸豆腐ブラウニー

🔸りんごケーキ

🔸パブロバ

🔸シナモンロール

🔸おからチーズナン

🔸おからスコーン

🔸チーズ煎餅

🔸低糖質あんこ

🔸豆腐だんご

🔸豆腐ティラミス

🔸おからパウンドケーキ

🔸おからドーナツ

🔸バスク風チーズケーキ

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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ(料理・スイーツ)を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#マフィン#糖質制限#ダイエット

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