【作り置き】低糖質で簡単!お弁当レシピのダイエット3品【part1】#130

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作り置き出来る低糖質ダイエットレシピ3品の紹介です。
●高野豆腐の肉詰め煮物●こんにゃくのコロコロステーキ
●マグロの味噌焼きゴマまみれ
お弁当のおかずにもピッタリです♪参考になれば幸いです(*´ω`*)

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●高野豆腐の肉詰め煮物(8個分)
・高野豆腐 4個
・鶏むねひき肉 50g
・長ネギ 15cm(40g)
・塩 一摘み
・生姜の絞り汁 小さじ1/2
・醤油 小さじ1/2
・片栗粉 小さじ1/2
・水 500cc
・和風顆粒だし(ほんだし)小さじ2
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・小松菜 1束
◯Koya-tofu stuffed with meat Stew
・4 Koya-tofu
・Ground meat Chicken breast meat 50g
・Long onion 15cm(40g)
・Salt picking
・1/2 teaspoon squeezed juice of ginger
・1/2 teaspoon soy sauce
・1/2 teaspoon starch
・Water 500 cc
・Japanese-style granulated soup (Hondashi)
teaspoon 2
・2 tablespoons soy sauce
・2 tablespoon of sake
・2 tablespoons of mirin
・1 teaspoon sugar
・1 bunch of Komatsuna

●こんにゃくのコロコロステーキ
・こんにゃく 2枚(680g)
・塩 大さじ1
・ゴマ油 大さじ1
・醤油 大さじ1
・麺つゆ 大さじ1(5倍濃縮タイプ)
・七味唐辛子 少々
◯Konjac Square steak
· 2 konnyaku (680 g)
· 1 tablespoon salt
· 1 tablespoon of sesame oil
· 1 tablespoon soy sauce
· Tsuyu noodles 1 tablespoon
(5 times concentrated type)
· seven flavor chili pepper”
Shichimi Togarashi” a little

●マグロの味噌焼きゴマまみれ
・まぐろ 300g
・砂糖 大さじ1
・塩 一摘み
・醤油 大さじ1
・味噌 大さじ2
・生姜の絞り汁 小さじ1
・白ごま 大さじ2~3
◯White sesamin Grilled tuna with miso
· Tuna 300g
· 1 tablespoon sugar
· Salt picking
· 1 tablespoon soy sauce
· 2 tablespoons miso
· 1 tsp squeezed juice of ginger
· White sesame 2~3 tablespoons
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#作り置き

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