糖質制限ダイエットの具体的失敗例(良くある症状)&解消方法

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#髪のパサつき/肌荒れ/冷え症/むくみ/爪が割れる/生理不順など

・髪の調子が悪い
・爪が割れやすくなった
・肌が荒れる
・生理不順
・PMS
・めまいや頭痛
・むくみ
・冷え性

糖質制限ダイエットをしてこんな症状が出てくると
ちょっと失敗しているかも。

上記のような症状やそれに近い症状がある場合は
タンパク質や脂質、ミネラル類が不足している可能性があります。

糖質制限をしつつ、タンパク質と脂質も減らしすぎて
それが続くと起きやすいです。

一時的なファスティングやケトン体ダイエットであればいいですが
常に栄養を不足させないように注意してください。

対策としては、
かさつき系の症状は脂質を。
もろくなったり活力不足系はタンパク質を。
合わせてミネラルは常にしっかりと摂取してください。

●関連動画●
ケトン体を最速で出す方法=失敗しないケトジェニックダイエット=

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