【ダイエット】10分レシピ❣️低糖質簡単ブリトー【糖質制限】

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みなさん、うるんちは✋
今回はおうちで簡単に!10分あれば作れる!
低糖質ブリトーをおからパウダーを使って作りました❤️

是非、お好みの具材でお試しください❤️

【材料】1人前
・超微粉おからパウダー 20g
・オオバコ       3g
・ラカント       5g
・塩          少々
・水          50g
・オリーブオイル    3g
・ハム ・チーズ など

【作り方】
・袋に全部の材料を入れ、生地をよくこねる
・ラップで挟み、生地をめん棒で伸ばしていく
(なるべく薄い方がGOOD)
・お皿に乗せ、上のラップをとり600wのレンジで
 2分加熱する
・そこにお好みの具材をので巻いていく
・焼き色とチーズをとろーんとさせるために
 フライパンで焼いて完成(油なし)
 トースターでもOK!

************
 生地1枚あたり
【カロリー】 約90kcal
【糖質】   約1g
【タンパク質】約4g
【脂質】    約5g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:27ブリトー生地作り
02:16レンジで加熱
02:26具材を巻くよ
03:07フライパンで焼き色つけるよ
04:01完成
04:10アレンジ

#低糖質 #冬 #おからパウダー #オオバコ

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