【ダイエット】さつまいも🍠しっとりおからスコーントースターで簡単レシピ【糖質制限】

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うるんちは✋

今回は秋が旬のさつまいも🍠を使って
おからスコーンを抹茶とココアで作りました❤️
さつまいもは茹でずにレンジで簡単に柔らかく❣️
しっとり食感でおからっぽさも感じず
お腹にもたまり、アレンジも楽しめるので
ダイエット中にオススメなおやつです👍💕

ジップロックを使うので洗い物が減り
嬉しいですよね😍

ぜひ、お試しください❤️

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

【材料】小6個分
・超微粉おからパウダー 30g
・ラカント       20g
・オオバコ       2g
・ベーキングパウダー  5g
・抹茶(純ココア)   2g
・バター        15g
・水(豆乳や牛乳でも) 65g
・抹茶         2g
・さつまいも      50g

ココア味は
抹茶2gを純ココア2gに変えればOK!

【作り方】
・さつまいもを5mmくらいの角切りにし、
 ボールに浸るくらいの水を入れ、
 ふんわりラップをして600wで5分加熱
 して柔らかくする
・ジップロックに粉類を入れ、振り混ぜる
・そこに水、バター、さつまいもを入れよく揉む
(トッピング用に少し残しておく)
・まとまったら形を整えてカットする
・上に残しておいたさつまいもを乗せ
 トースター強火で15分焼いて完成

************
🍪1/6個あたり
カロリー  約48kcal
糖質    約2.8g
タンパク質 約1.3g
脂質    約2.5g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/

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📌顆粒ラカントS
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📌エリスリトール
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📌おからパウダー(超微粉)
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:20さつまいもを柔らかく
01:36ジップロックで生地作り
03:20焼くっ
04:03完成
04:41おやつTime

#うるちゃん #秋の味覚 #健康 #節約レシピ #時短レシピ

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